به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «مرآت»؛ به نقل از هلث دی نیوز، بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد، به نظر می‌رسد افرادی که حداقل چهار کیلومتر در ساعت پیاده‌روی می‌کنند، با کاهش قابل‌توجه خطر ابتلا به دیابت نوع دو روبرو هستند.

 تیمی به سرپرستی «احمد جایدی» از دانشگاه علوم پزشکی سمنان گفت که این میزان معادل ۸۷ قدم در دقیقه برای مردان و ۱۰۰ قدم در دقیقه برای زنان است.

 و هر چه گام‌ها سریع‌تر برداشته شود، بهتر است. نتایج نشان می‌دهد که به‌ازای افزودن هر یک کیلومتر در ساعت به‌سرعت پیاده‌روی، ۹ درصد کاهش خطر اضافی وجود دارد.

 به گفته محققان، پیاده‌روی با کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است، اما این یافته‌ها نشان می‌دهد که سرعت تند بهتر از حرکت آهسته است.

 محققان خاطرنشان کردند: «درحالی‌که راهبُردهای فعلی برای افزایش کل زمان پیاده‌روی مفید است، ممکن است تشویق افراد به راه‌رفتن با سرعت‌های سریع‌تر، برای افزایش بیشتر مزایای سلامتی پیاده‌روی، منطقی باشد».

 در این تجزیه‌وتحلیل، گروه مجهز تمام مطالعات طولانی‌مدت را که شامل داده‌هایی در مورد خطر دیابت و راه‌رفتن بود، بررسی کرد. آنها ۱۰ مطالعه مرتبط با بیش از نیم‌میلیون نفر از ایالات متحده، بریتانیا و ژاپن را شناسایی کردند که همگی بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۲۲ منتشر شده بودند.

 گروه مجهز تحقیق با گردآوری داده‌ها دریافتند که سرعت متوسط پیاده‌روی سه تا ۴.۵ کیلومتر در ساعت با ۱۵ درصد کمتر خطر ابتلا به دیابت نوع دو در مقایسه با پیاده‌روی آهسته‌تر از سه کیلومتر در ساعت مرتبط است.

 علاوه بر این، نتایج نشان می‌دهد که پیاده‌روی سریع با سرعت ۴.۵ تا ۶.۵ کیلومتر در ساعت با ۲۴ درصد کمتر خطر ابتلا به دیابت در مقایسه با یک حرکت آهسته همراه است.

 پیاده‌روی سریع‌تر از ۶.۵ کیلومتر در ساعت خطر ابتلا به دیابت را حدود ۳۹ درصد کاهش می‌دهد.

 به گفته محققان، افرادی که می‌توانند سریع‌تر راه بروند، قدرت عضلانی و آمادگی قلبی بهتری دارند که هر دو با سلامت کلی و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط هستند.

 علاوه بر این، پیاده‌روی سریع برای کاهش وزن مفید است و هر گرمی که فرد کم می‌کند، پاسخ انسولین او را بهبود می‌بخشد.


منبع: خبرگزاری مهر

انتهای خبر/