مهلا سادات موسوی در گفتگو با خبرنگار ورزشی پایگاه خبری تحلیلی «مرآت»؛ با اشاره به تأثیر ورزش بر سلامت روان و بهبود وضعیت روحی با ورزش منظم گفت: ورزش به‌عنوان یک فعالیت فیزیکی منظم، تأثیرات عمیق و مثبتی بر سلامت روان دارد و در دنیای امروز که استرس و اضطراب به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده‌اند، توجه به اهمیت ورزش برای بهبود وضعیت روحی ضروری است.

 مربی و کارشناس تربیت‌بدنی در ادامه افزود: یکی از مهم‌ترین فواید ورزش، کاهش سطح استرس و اضطراب است و فعالیت‌های بدنی به‌خصوص ورزش‌هایی اعم از دویدن، شنا یا حتی پیاده‌روی می‌توانند تولید هورمون‌های اندورفین را افزایش دهند.

 موسوی عنوان کرد: این هورمون‌ها به‌عنوان «هورمون‌های شادی» شناخته می‌شوند و می‌توانند احساس خوشحالی و آرامش را در فرد ایجاد و درنتیجه به کاهش سطح هورمون‌های استرس‌زا مانند کورتیزول کمک کنند.

 وی با بیان اینکه انجام تمرینات ورزشی سبب بهبود خلق و خو در افراد می‌شود، گفت: ورزش منظم به‌طور قابل توجهی می‌تواند خلق و خوی افراد را بهبود بخشد و افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، کم‌تر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند.

 موسوی اظهار کرد: فعالیت بدنی سبب افزایش تولید نوروترنسمیترهایی مانند سروتونین و دوپامین می‌شود که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارند و این تغییرات شیمیایی در مغز می‌توانند احساس رضایت و خوشبختی را افزایش دهند.

 وی فعالیت‌های ورزشی را عاملی برای افزایش اعتماد به‌ نفس در افراد برشمرد و افزود: ورزش نه‌تنها بر روی جسم بلکه بر روی ذهن نیز تأثیر مثبت دارد که با انجام فعالیت‌های ورزشی، افراد معمولاً حس موفقیت بیش‌تری پیدا می‌کنند و این اعتماد به‌ نفس می‌تواند به سایر جنبه‌های زندگی فرد نیز منتقل شده و سبب بهبود روابط اجتماعی و شغلی شود.

این کارشناس تربیت‌بدنی عنوان کرد: شرکت در فعالیت‌های ورزشی گروهی، مانند تیم‌های ورزشی یا کلاس‌های ورزشی، فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران فراهم می‌کند که این تعاملات اجتماعی می‌توانند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کنند؛ زیرا روابط اجتماعی مثبت یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامت روان است.

 موسوی با اشاره به بهبود و افزایش کیفیت خواب بعد از فعالیت‌های ورزشی ابراز کرد: ورزش می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، معمولاً خواب عمیق‌تری دارند و کمتر دچار اختلالات خواب می‌شوند و خواب مناسب به نوبه خود تأثیر مثبتی بر خلق و خو و سطح انرژی روزانه دارد.

 وی با بیان اینکه ورزش سبب افزایش مهارت‌های مقابله‌ای می‌شود، بیان کرد: افرادی که ورزش می‌کنند، معمولاً مهارت‌های مقابله‌ای قوی‌تری دارند و بهتر می‌توانند با چالش‌های زندگی روبرو شوند و این مهارت‌ها شامل توانایی مدیریت زمان، تنظیم اولویت‌ها و حفظ آرامش در شرایط دشوار است.

 موسوی ابراز کرد: ورزش می‌تواند ابزار قدرتمندی برای بهبود کیفیت زندگی باشد و توصیه می‌شود که افراد با برنامه‌ریزی مناسب و انتخاب فعالیت‌های ورزشی موردعلاقه خود، ورزش را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنند تا از مزایای آن بهره‌مند شوند.

 انتهای خبر/